Δειλία: Διαφορά μεταξύ των αναθεωρήσεων
Περιεχόμενο που διαγράφηκε Περιεχόμενο που προστέθηκε
προσθήκη αποφθέγματος τασο λειβαδιτης |
Χωρίς σύνοψη επεξεργασίας |
||
Γραμμή 5:
* [[Θάρρος]]
* [[Φόβος]]
[[Category:Θέματα|Δειλια]]
* Είναι δειλία να γνωρίζεις το καλό και να μην το κάνεις [[Κομφούκιος]]
* Η ατολμία είναι η φυματίωση του χαρακτήρα [[Θέογνις]]
Γραμμή 33 ⟶ 28 :
* Το μίσος έχει το δικό του θάρρος και η δειλία έχει το δικό της θράσος
* Λόγια που τα προμελετήσαμε μα που όταν ήρθε η ώρα δώσαν τη θέση τους σε μια δειλή σιωπή [[Τάσο λειβαδίτης]]
ΔΕΙΛΙΑ
Μην κολλάτε στο παρελθόν. Η φυσιολογική πορεία είναι να αναγνωρίσετε τις πηγές της δειλίας σας , να συγχωρήσετε τα άτομα που σας απογοήτευσαν στο παρελθόν και, προικισμένος με τη γνώση του παρόντος, να πάρετε πια τη ζωή στα χέρια σας. Εκείνη την εποχή κάνατε ό,τι καλύτερο μπορούσατε για να αντεπεξέλθετε. Το παρελθόν έκλεισε για πάντα. Τώρα σημασία έχει το παρόν, σημασία έχει να ελέγχετε τη ζωή σας!..
Ίσως να ονειρεύεστε να αλλάξετε το σχήμα της μύτης σας, να ζυγίζετε λιγότερα ή περισσότερα κιλά ή να ψηλώσετε μερικούς πόντους πιστεύοντας ότι η δειλία σας θα εξαφανισθεί ως δια μαγείας σε μία νύχτα. Βεβαίως, είναι δύσκολο στον καθένα μας να νιώθει ικανοποιημένος με το κορμί του όταν η τηλεόραση, οι ταινίες και τα περιοδικά μας κατακλύζονται με πρότυπα εκπληκτικής καλλονής .Ρωτείστε κάποιον-α που θαυμάζετε για το «τέλειο» κορμί του /της αν είναι ευχαριστημένος-η από την εμφάνισή του/της, δεν είναι απίθανο να ακούσετε ολόκληρο κατάλογο από παράπονα. Το να αποδεχόμαστε και να αγαπάμε τον εσωτερικό μας κόσμο. Οι εξωτερικές αλλαγές βοηθούν αλλά δεν μπορούν να διαλύσουν τελείως τις αμφιβολίες που έχουμε μέσα μας.
Όταν η ζωή σας συντρίβει με μία κακή ημέρα, κάντε ένα διάλειμμα. Αφιερώστε πέντε ή δέκα λεπτά στον εαυτό σας και ανασυνταχθείτε. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος ή κάντε ένα σύντομο περίπατο και προγραμματίστε μία στρατηγική, για να κάνετε την ημέρα σας καλύτερη.
Στο τέλος μίας κακής ημέρας, κάντε ό,τι σας ευχαριστεί περισσότερο, για να ξανάρθετε σε επαφή με την θετική πλευρά του εαυτού σας. Ξαπλώστε στον καναπέ με ένα βιβλίο, μουλιάστε στην μπανιέρα, μαγειρέψτε το αγαπημένο σας φαγητό, τηλεφωνείστε σε ένα φίλο, κατεβάστε το τηλέφωνο, πλαγιάστε νωρίς. Να είστε σίγουρος πως θα ξημερώσει μία καλύτερη ημέρα.
Χρησιμοποιείστε μερικά τεχνάσματα, για να απαλλαγείτε επιτέλους από τα αισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης… Μην υποκύπτετε στις αρνητικές σκέψεις και μην αφήνετε να σας επηρεάζει και πολύ μία κακή ημέρα στη ζωή σας. Συνεχίστε τις ασκήσεις αυτοεκτίμησης… Η επιμονή πάντα φέρνει αποτελέσματα.
Όσο βελτιώνεται η αυτοεκτίμηση, τόσο η δειλία σας θα αρχίσει σιγά-σιγά να εξαφανίζεται. Αν νιώθετε ωραία για τον εαυτό σας, θα σας είναι ευκολότερο να πλησιάσετε νέους ανθρώπους, να απευθυνθείτε στο αφεντικό σας ή σε άτομα με επιβολή. Αν νιώθετε ωραία για τον εαυτό σας, δεν θα σας φοβίζει να συχνάζετε σε νέους χώρους ή να συμμετέχετε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα στα πλαίσια μιας ομάδας. Αντί να υποθέτετε αμέσως ότι οι άλλοι δεν σας συμπαθούν, θα νιώθετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, άτομο που δεν έχει κανένα πρόβλημα με τους άλλους.
Πείτε: «Δεν με νοιάζει αν μου μιλήσουν οι παρευρισκόμενοι ή όχι- αν δεν μπορούν να καταλάβουν τι ενδιαφέρον άτομο είμαι, τότε το πρόβλημα είναι δικό τους , όχι δικό μας».
Αυτά που λέμε στον εαυτό μας επηρεάζουν βαθιά τον τρόπο συμπεριφοράς μας και την εικόνα που δημιουργούμε για την εκάστοτε κοινωνική κατάσταση. Είναι σημαντικό να μάθουμε να ελέγχουμε την εσωτερική κριτική που κάνουμε στον εαυτό μας και να κρατάμε αμυντική στάση απέναντί της. Το κλειδί για να το πετύχουμε αυτό είναι οι θετικές δηλώσεις απέναντι στον εαυτό μας, οι οποίες μας βοηθούν να ξεπεράσουμε τις αρνητικές σκέψεις και μας επαναπρογραμματίζουν για κοινωνική επιτυχία.
Οι αρνητικές δηλώσεις απέναντι στον εαυτό μας οδηγούν σε ένα φόβο απόρριψης, η οποία τελικά πραγματοποιείται. Τέτοιου είδους σκέψεις γίνονται τροχοπέδη για κάθε παραγωγική ενέργεια. Μία θετική θεώρηση του εαυτού μας, απεναντίας, είναι συνέπεια θετικών δηλώσεων.
Να έχετε υπόψη: Δεν προσπαθείτε να αλλάξετε οποιαδήποτε συμπεριφορά σας… Αλλάζετε απλώς τον τρόπο σκέψης σας σχετικά με τον εαυτό σας απέναντι στις καταστάσεις δειλίας. Κανένας δεν πρόκειται να μαντέψει πως δουλεύετε σιωπηλά να ξεπεράσετε τη δειλία σας. Η μέθοδος αυτή άντεξε στο τεστ των λειτουργικών μελετών. Θα σας βοηθήσει πραγματικά να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις και να προσεγγίσετε τις κοινωνικές καταστάσεις με μεγαλύτερη εμπιστοσύνη.
Κατά αυτόν τον τρόπο λειτουργεί η αποκέντρωση: παρατηρώντας, ενσωματώνοντας τις παρατηρήσεις σας στο περιεχόμενο της κουβέντας, χρησιμοποιώντας αυτά που έχετε σε μελλοντικές συζητήσεις. Πιστέψτε με, είναι η καλύτερη μέθοδος για να πάψετε να κάθεστε απορροφημένος στο δικό σας κόσμο, συγκεντρωμένος στον εαυτό σας. Θυμηθείτε να αρχίσετε την άσκηση αποκέντρωσης με τη λιγότερο φοβερή κατάσταση δειλίας, συνεχίζοντας βαθμιαία μέχρι τη δυσκολότερη. Ένα βήμα τη φορά!
Να και ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε την ανησυχία που σας κυριεύει. Αντί να συγκεντρώνετε την προσοχή σας σε αυτό που σας ανησυχεί, δείτε νοερά τον εαυτό σας όπως λαχταράτε να ήταν στην πραγματικότητα. Εμπρός, φανταστείτε τον τολμηρό και πνευματώδη, να μπαίνει θαρρετά σε ένα δωμάτιο κατάμεστο από αγνώστους.
Σιγά-σιγά, επιδιώξτε να επιφέρετε τις μικρές βελτιώσεις στον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς σας. Δώστε στον εαυτό σας θετική τροφοδότηση για θετικό αποτέλεσμα και θα διαπιστώσετε πως οι αλλαγές έρχονται ευκολότερα. Βρίσκεστε σε μία διεργασία επανεκπαίδευσης του τρόπου σκέψης σας και αυτή παίρνει χρόνο. Όταν νιώθετε αποθαρρυμένος , να λέτε στον εαυτό σας: «Μαθαίνω να μην πέφτω στην παγίδα της αυτοσυγκέντρωσης» και να συνεχίζετε. Πήρε πολύ χρόνο να βουλιάξετε σε αυτόν τον βάλτο που βρίσκεστε τώρα κολλημένος , συμπεριφερθείτε λοιπόν ρεαλιστικά δίνοντας στον εαυτό σας απεριόριστο χρόνο για να καταφέρει να βγει από αυτόν.
Τα δειλά άτομα συνηθίζουν να αποφεύγουν τις κοινωνικές συναναστροφές, αφήνοντας τις οποιεσδήποτε ικανότητές τους αδρανείς ή την ανησυχία τους να απορροφήσει τόσο πολύ την προσοχή τους ώστε να μην υπάρχει περιθώριο για να εξασκηθούν στην τέχνη της φιλίας. Γι’ αυτό συνεχίστε από εκεί που σταματήσατε. Το πιθανότερο είναι να διαθέτετε μεγαλύτερη εμπειρία από όσο φαντάζεστε. Ακόμα και αν νιώθετε αβεβαιότητα, με υπομονή και εξάσκηση μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ρεπερτόριο ικανοτήτων κοινωνικής παρουσίας που θα γίνουν τελικά δεύτερη φύση σας.
Η κουβεντούλα είναι αυτό που τρομάζει περισσότερο τα δειλά άτομα, γιατί η κουβεντούλα έχει το σκοπό της. Επιτρέπει στους ανθρώπους να εξοικειωθούν. Μπορείτε να διαπιστώσετε αν έχετε κοινά ενδιαφέροντα, τι είναι αυτό που φέρνει τον άλλο στην εκδήλωση που συμμετέχετε κι εσείς. Εν ολίγοις, από τις πληροφορίες που αποκομίζετε από την κουβεντούλα, θα βρείτε θέματα για σοβαρότερη συζήτηση.
Δύο είναι τα βασικά θέματα συζήτησης, η αποκάλυψη πληροφοριών για τον εαυτό μας και η προσεκτική ακρόαση του συζητητή μας. Αν ακούτε προσεκτικά και αντιδράτε αναλόγως, δεν υπάρχει ανησυχία για τα τι θα πείτε στη συνέχεια, γιατί η συζήτηση θα κυλήσει αβίαστη. Έχετε δώσει την προσοχή σας σε ατά που λέχθηκαν, έχετε φαντασθεί πώς νιώθει ο συζητητής σας. Μία ικανότητα ανταλλαγής απόψεων στηρίζεται στην ίση συμμετοχή και των δύο.
Να θυμάστε πάντα τους βασικούς κανόνες της συνέντευξης εργασίας. ΑΨΟΓΟ ΝΤΥΣΙΜΟ! Πολλοί ειδικοί στο θέμα πρόσληψης συστήνουν πως πρέπει να είστε ντυμένοι όχι απλώς για τη συνέντευξη, αλλά σαν να έχετε υποβάλλει αίτηση για θέση ανώτερου στελέχους-εκείνη ακριβώς στην οποία ονειρεύεστε να προαχθείτε τελικά! Βεβαιωθείτε ότι η εμφάνισή σας είναι τέλεια από την κορυφή μέχρι τα νύχια (χτένισμα, ρούχα, παπούτσια-μακιγιάζ, εξαρτήματα για τις γυναίκες, ακόμα και επίσκεψη σε κομμωτήριο) και, βεβαίως, να έχετε στο χέρι το χαρτί με την περίληψη των στοιχείων στα οποία σκοπεύετε να αναφερθείτε.
Μην αφήνετε την τελευταία στιγμή-το προηγούμενο βράδυ, για παράδειγμα- για να καθίσετε να γράψετε το λόγο σας. Προσεγγίστε την επικείμενη παρουσίασή σας με προσεκτικό προγραμματισμό και πολλές πρόβες.
Αν και η καταπολέμηση της δειλίας παίρνει χρόνο, μπορείτε να κερδίσετε Παίρνοντας την απόφαση να υποβληθείτε στη διεργασία της αλλαγής, ανοίγετε μία νέα θέση στον εαυτό σας: εφεξής είναι σίγουρο πως θα επικοινωνείτε με τους ανθρώπους γύρω σας με νέους τρόπους, πως θα νιώθετε ευτυχισμένος με τον εαυτό σας, πως θα κινείσθε με μεγαλύτερη άνεση στις κοινωνικές εκδηλώσεις, πως θα απολαμβάνετε τη ζεστασιά και την παρέα των φίλων, αλλά και τον ειδικό δεσμό που σας ενώνει με το αγαπημένο σας πρόσωπο και την ικανοποίηση που προσφέρει η εργασία που δίνει σκοπό στη ζωή. Εν ολίγοις, λέτε ένα «ΟΧΙ» στη στάση που σας έκανε μέχρι τώρα να μένετε παράμερα στη ζωή.
ΤΕΛΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ
Τα δειλά άτομα αντιμετωπίζουν δύο μέτωπα μάχης. Η κοινωνία μας λατρεύει το άτομο και ενθαρρύνει την τάση αυτοσυγκέντρωσης των φανατικών οπαδών του ατομικισμού.(Καθόλου περίεργο που η αυτοσυγκέντρωση ακριβώς έχει συνδεθεί με την κατακόρυφη άνοδο της κατάθλιψης). Τα δειλά άτομα πέφτουν εύκολα στην παγίδα της αυτοσυγκέντρωσης και συνάμα νιώθουν ανίκανα να ανταγωνιστούν τα πιο επιθετικά που καταφέρνουν να ανέρχονται όλες τις κοινωνικές βαθμίδες.
Ένας τρόπος να κηρύξετε τον πόλεμο στην αυτοσυγκέντρωση είναι να επιδείξετε αλτρουιστική συμπεριφορά. Ένα νέο κύμα ερευνών πάνω στο θέμα του αλτρουισμού δείχνει πως εκείνα τα άτομα που βοηθούν τους άλλους νιώθουν καλύτερα με τον εαυτό τους και αυτά τα καλά αισθήματα αντικατοπτρίζονται στην καλύτερη ψυχική και σωματική τους κατάσταση. Στραφείτε στους άλλους με μικρές χειρονομίες- χαμογελώντας, χαιρετώντας, δείχνοντας το ενδιαφέρον σας. Στραφείτε στους άλλους, επίσης, με μεγαλύτερες χειρονομίες-αφιερώνοντας το χρόνο σας και τις ικανότητές σας σε μία εθελοντική εργασία, στην οποία πιστεύετε πολύ.
Τη δεύτερη μάχη πρέπει να τη δώσετε με τον εαυτό σας. Μην ξεχνάτε πως η διεργασία για να υπερνικήσετε τη δειλία σας προχωράει σημειωτόν. Να έχετε πάντα στο μυαλό σας πως η ανταμοιβή που ξεφύγατε από το μοναχικό κόσμο της δειλίας σας αξίζει την προσπάθεια. Ανταμείψτε τον εαυτό σας για κάθε κίνηση προς τα εμπρός και όταν τελικά ρίξετε ένα βλέμμα πίσω, θα δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει.
ΠΗΓΗ: «ΦΑΚΕΛΟΣ ΔΕΙΛΙΑ -ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΤΩΝ ΝΤΡΟΠΑΛΩΝ -Η ΜΑΧΗ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΕΡΔΙΣΕΙ Ο ΚΑΘΕΝΑΣ», Dr Jonathan Cheek
| |||